كيف تطفئ نار الغضب اختر الطريقة المناسبة لتسيطر علي غضبك روح الفكاهة تقبل الأمر

الموضوع في 'الشخصية: تنمية المهارات و تطوير الذات' بواسطة Ajyal, بتاريخ ‏13 أكتوبر 2008.

  1. Ajyal

    Ajyal مدون متألق

    اعرف معنى الغضب

    تذكر دائماً أن الغضب هو حالة وجدانية طبيعية، فلا تشعر بالخجل أو الإثم إذا انتابتك هذه الحالة...
    انتبه لعلامات الغضب كالشعور بالإحباط و الميل لاستخدام السخرية و توتر الأعصاب والشد العضلي...

    حدد سبب غضبك

    في بعض الأحيان يكون السبب واضحاً.... وفي أخرى لا يكون واضحاً....وعليك أنت أن تعرفه وتحدده...
    كيف تتعامل مع غضبك؟
    بتهدئة النفس وفهم دوافع الغضب... وتحديد احتياجاتك..والبحث عن المساعدة.. والموضوعية في تناول المشكلة وحلها دون الهروب منها...



    اختر الطريقة المناسبة لتسيطر علي غضبك

    روح الفكاهة..تقبل الأمر علي أنه نوع من أنواع المزاح.. لا تغضب من أجل الأشياء التافهة.

    ممارسة الرياضة مثل: المشي - الجري - السباحة - كرة السلة - كرة القدم – التنس........


    الراحة والاسترخاء...تناول قسطاً وافراً من الراحة والنوم....مارس رياضة التأمل....ابحث عن مكان هادئ تجلس فيه....



    وسائل أخرى... مارس هواياتك المفضلة....أبحر في عالم الانترنت...اقرأ كتابا ...اعتن بنباتات...واجه المشكلة التي أغضبتك وناقشها مع الذي تسبب فيها...حادث صديقا مقربا.....
     

    طلب من زوارنا الكرام:
    رجاءا من كل الإخوة والأخوات الكرام الذين استفادو من الموضوع وبقليل من الجهد يمكنك مشاركة الموضوع عبر احدى الأزرار الأربعة twitter أو facebook أو +google أو whatsapp ولكم جزيل الشكر على ذالك.